Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Um eine attraktive Figur zu erhalten und Aufrechterhaltung des Muskeltonus der Beine und des Gesäßes Viele Menschen wählen Trainingsgeräte für zu Hause. Sie können sie zu jeder Tageszeit verwenden und müssen nach dem Training nicht mehr nach Hause. Zum Verkauf stehen Simulatoren zur Durchführung von Übungen für verschiedene Muskelgruppen.

Kriterien für die Auswahl von Heimtrainingsgeräten

Einige Menschen weigern sich schließlich, zu Hause Sport zu treiben, weil sie das sichtbare Ergebnis nicht bemerken - dies geschieht, weil der Simulator falsch ausgewählt wurde oder die Übungen falsch ausgeführt werden. Die Auswahl des richtigen Geräts ist wichtig, damit Ihr Training kontinuierlich von Vorteil ist.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Kriterien für die Auswahl eines Trainingsgeräts für den Heimgebrauch:

  • Anwendungszweck. Jedes Gerät ist für bestimmte Übungen ausgelegt, zum Beispiel:
  • Beseitigung von Übergewicht (Herz-Kreislauf-Geräte sind am effektivsten);
  • Körperformung;
  • Rehabilitation nach einer Verletzung (bei der Auswahl eines Instruments müssen ein Traumatologe und ein Physiotherapeut konsultiert werden);
  • Ausdauertraining (Krafttrainer sind für diesen Zweck geeignet);
  • die Größe und das Gewicht der Maschine. Vor dem Kauf müssen Sie wissen, wo sich das Gerät befindet und ob die Person plant, es zu tragen oder nach dem Gebrauch zu entfernen.
  • einfache Anpassung. Der Simulator sollte die erforderlichen Funktionen ausführen, gleichzeitig jedoch keine nennenswerte Zeit für die Vorbereitung benötigen.
  • Trainings zeit. Vor dem Kauf sollten Sie entscheiden, wie lange eine Person bereit ist, Sport zu treiben, da es keinen Sinn macht, ein teures Gerät für kurze körperliche Aktivitäten zu kaufen.
  • Kosten. Achten Sie nicht auf Werbeaktionen oder Ratschläge zum Kauf teurer Geräte. Jede Person sollte den Simulator entsprechend ihren individuellen Bedürfnissen auswählen.
  • Zusätzliche Funktionen (Profilauswahl, Geschwindigkeits- und Trainingsoption, Belastbarkeit) - Diese Parameter müssen berücksichtigt werden, wenn mehrere Personen den Simulator verwenden.

Arten von Heimtrainern für Beine und Gesäß, Modellübersicht

Ein Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause sollte kompakt sein und den Bedürfnissen der Benutzer entsprechen.

Vor dem Kauf sollten Sie sich mit jedem Gerätetyp vertraut machen.

Stepper

Der Stepper ist eine kompakte Version des Simulators, während Sie mit dem Gerät hochintensive Übungen durchführen können. Die Knie, Füße und Gelenke sind am stärksten belastet. Daher ist es besser, vor dem Training einen Traumatologen zu konsultieren, wenn eine Person Probleme in diesen Bereichen hat.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Es gibt verschiedene Arten von Simulatoren:

  • klassisch. Solche Modelle haben 2 Plattformen, auf denen Sie sich auf und ab bewegen können. Fokus - Beintraining. Merkmal - minimale Belastung der Knie und Gelenke;
  • drehen. Solche Simulatoren sind mit einem Mechanismus ausgestattet, mit dessen Hilfe sich der menschliche Körper beim Herumtreten mit den Beinen zur Seite dreht - dies belastet die Presse und die Rückenmuskulatur;
  • balancieren. Stepper dieser Art sind für ein intensives und energieintensives Training konzipiert, da eine Person das Gleichgewicht kontrollieren und gleichzeitig die Übung ausführen muss. Mit diesem Design können Sie die Koordination trainieren und fast alle Muskeln unter Spannung halten.
  • Treppe. Diese Art von Trainingsgerät simuliert das Treppensteigen.Sein Motor bewegt die Stufen in einem Kreis, wodurch die Spannung auf die Muskeln gleichmäßig verteilt und die Gelenke entlastet werden.
  • elliptisch. In seiner Erscheinung ähnelt das Gerät einem Heimtrainer und ermöglicht es Ihnen, vorwärts und rückwärts zu gehen. Workouts wie diese können helfen, die Ausdauer zu erhöhen.

Die Vorteile von Steppern:

  • kompakte Größe, weshalb der Simulator in jedem Raum aufgestellt werden kann;
  • akzeptable Kosten;
  • Benutzerfreundlichkeit.

Nachteile von Geräten:

  • Es gibt keine Anzeige und die Möglichkeit, Gesundheitsindikatoren während des Trainings zu verfolgen.
  • Es gibt Kontraindikationen und Verwendungsbeschränkungen (gilt für Personen mit Gelenkproblemen).
  • Nicht alle Muskelgruppen sind während des Trainings beteiligt.

Die beliebtesten Modelle werden in der Bewertung (in aufsteigender Reihenfolge der Kosten) dargestellt:

  • DFC SC-S038B (russische Produktion) - klassische Version ohne Expander für Benutzer mit einem Gewicht von bis zu 100 kg. Kosten - ab 3 700 Rubel.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen
  • Die Körperskulptur BS-1122HA-B (hergestellt in Großbritannien) ist ein klassischer Simulator für das Heimtraining für Personen mit einem Gewicht von bis zu 100 kg. Kosten - ab 4.000 Rubel.
  • DFC SC-S032 (russische Produktion) ist ein klassisches Drehgerät mit Expander. Das Trainingsgerät ist mit einem Display ausgestattet, das die Anzahl der verbrannten Kalorien und die Trittfrequenz anzeigt. Das maximale Benutzergewicht beträgt 110 kg. Kosten - ab 4 200 Rubel.
  • Torneo Tempo S-221 (hergestellt in Italien) ist ein Rotationstrainer mit Stützständer. Das maximale Gewicht einer Person beträgt 100 kg. Der Trainer verfügt über ein Display, das Informationen zu Kalorien und Trittfrequenz anzeigt. Kosten - ab 5.000 Rubel.
  • Titan GymBit "Skandinavisches Gehen" FT-GB21 (hergestellt in Deutschland) ist ein klassischer Stepper, der das skandinavische Gehen imitiert. Der Trainer verfügt über ein Display zur Verfolgung Ihres Trainingsfortschritts. Das maximale Gewicht einer Person beträgt 100 kg. Kosten - ab 6 500 Rubel.

Heimtrainer

Ein Heimtrainer ist ein Analogon eines Fahrrads, das mit Rädern, Pedalen und einem Display zur Auswahl von Einstellungen ausgestattet ist. Dies ist der beliebteste Gerätetyp, mit dem die Muskeln der Bauchmuskeln, Beine und des Rückens gepumpt werden können.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Die Vor- und Nachteile des Simulators sind in der Tabelle aufgeführt:

ProfisMinuspunkte
Benötigt nicht viel Platz, um den Simulator zu platzierenWährend des Trainings sind nur der Unterkörper, der Rücken und die Bauchmuskeln der Belastung ausgesetzt, während die Arme unbenutzt bleiben.
Bewegung hilft bei der Entwicklung der Atemwege und wirkt sich auch positiv auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße aus.
Aktive regelmäßige Bewegung hilft im Kampf gegen Übergewicht
Minimale Belastung der GelenkeHoher Preis
Während des Betriebs gibt der Simulator keine unnötigen Geräusche und Geräusche ab

Heimtrainer unterscheiden sich in der Art des Antriebs, sie sind:

  • Riemen - der einfachste Gerätetyp, dessen Arbeit durch Scrollen des Riemens mit Pedalen ausgeführt wird;
  • magnetisch - Die Arbeit des Simulators basiert auf der Wechselwirkung von Magnetfeldern, wodurch die Last genauer reguliert werden kann. Solche Geräte haben eine lange Lebensdauer;
  • aeromagnetisch;
  • elektromagnetisch.

Im Aussehen sind Heimtrainer in horizontale und vertikale unterteilt. Aufrechte Modelle ähneln einem normalen Fahrrad und sind kostengünstig.

Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen
Home Bein- und Gesäßtrainer Körperskulptur BC-1720G

Die technischen Merkmale gängiger Modelle sind in der Tabelle dargestellt:

NameMaximales BenutzergewichtEigenschaften:

Vertikale Modelle

Körperskulptur BC-1720G (magnetisch)

bis zu 100 kg

  • kompakte Größe;
  • es gibt eine Anzeige;
  • 18 Schulungsprogramme;
  • das Vorhandensein von Herzsensoren;
  • die Fähigkeit, die Höhe des Sitzes und des Lenkrads einzustellen;
  • stabile Konstruktion;
  • Schwungradgewicht - 4 kg;
  • Minus - Keine Stummschaltung, wenn Tasten gedrückt werden.
Carbon Fitness U100 (magnetisch)

bis zu 100 kg

  • Schwungradgewicht - 4 kg;
  • Die Mechanismen sind mit einem versiegelten Kunststoffgehäuse verschlossen, das das Eindringen von Feuchtigkeit und Staub in sie ausschließt.
  • Es besteht die Möglichkeit der Sitzhöhenverstellung.
  • informative Anzeige zeigt Trainingsdaten;
  • 8 Trainingsmodi.
Sport Elite SE-2450 (magnetisch)bis zu 100 kg
  • Schwungradgewicht - 2 kg;
  • geringes Gewicht des Simulators;
  • informative Anzeige;
  • Nachteile - Die Sitzhöhe ist nicht einstellbar, der Simulator ist nicht für starke Belastungen geeignet.
Körperskulptur BC-3100G (elektromagnetisch)bis zu 100 kg
  • 21 Schulungsprogramme;
  • Der Sitz kann in Höhe und Neigung eingestellt werden.
  • Schwungradgewicht - 7 kg;
  • es besteht die Möglichkeit intensiver Belastungen;
  • Minus - Für den Betrieb ist der Zugang zu einer Steckdose erforderlich.
Horizontale Modelle
Sauerstoff Satori RB HRC (elektromagnetisch)bis zu 150 kg
  • Schwungradgewicht - 10 kg;
  • 21 Schulungsprogramme;
  • die Fähigkeit, die Position des Sitzes und des Lenkrads einzustellen;
  • Touchscreen.
DFC B8731R (magnetisch)bis zu 130 kg
  • anatomisch geformter Sitz;
  • die Fähigkeit, die Höhe des Lenkrads und des Sitzes einzustellen;
  • Schwungradgewicht - 7 kg;
  • 15 Laststufen;
  • Minus - die englischsprachige Oberfläche und das Fehlen von Schulungsprogrammen.
Tragbare Modelle
HouseFit HS-5028 (elektromagnetisch)
  • Anti-Rutsch-Matte enthalten;
  • das Vorhandensein einer informativen Anzeige;
  • Simulatorgewicht - 7,5 kg;
  • Nachteile - kein Herzfrequenzmesser.
Sport Elite BY-810 (Gürtel)
  • Gewicht - 4,6 kg;
  • das Vorhandensein einer Anzeige mit Informationen über Entfernung, Kalorienverbrauch und Geschwindigkeit;
  • maximales Benutzergewicht - 150 kg;
  • Minus - das Set enthält keine Anti-Rutsch-Matte.

Am effektivsten sind kurze Trainingseinheiten (20 bis 30 Minuten) mit der Einstellung des maximalen Widerstandsniveaus.

Rennbahn

Der Heimbein- und Po-Trainer simuliert das Laufen, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Die Verwendung eines Laufbandes ist bei Menschen mit Lungen- und Herzerkrankungen sowie Gelenkproblemen kontraindiziert.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Es gibt verschiedene Arten von Laufbändern:

  • elektrisch - ausgestattet mit einem Elektromotor;
  • mechanisch - die Bewegung der Leinwand wird von einer Person durch Anwendung von Kraft ausgeführt;
  • magnetisch - Die mechanische Schiene ist mit Magneten ausgestattet, die einen reibungslosen Lauf der Bahn gewährleisten.

Die Vorteile des Simulators:

  • Workouts helfen Ihnen beim Abnehmen und entlasten Ihre Muskeln.
  • Trainingsausdauer und Atmungssystem;
  • bequem zu Hause zu verwenden und Training mit dem Ansehen eines Films zu kombinieren;
  • Viele Modelle sind mit einer Vielzahl von Trainingsprogrammen ausgestattet.

Nachteile des Gerätes:

  • es gibt Kontraindikationen für die Verwendung;
  • schweres Gewicht;
  • hoher Preis.

Die Eigenschaften der gängigen Laufbänder sind in der Tabelle dargestellt:

NameGeschwindigkeitAnzahl der ProgrammeNeigungsgradMotorleistungBenutzergewicht
UnixFit ST-600X (elektrisch)0,8-14 km / h150-10 %2-3 l. von.bis zu 120 kg
DFC T103 Capri (elektrisch)bis zu 10 km / h121 l. von.bis zu 100 kg
Cardio Power T30 (elektrisch)bis zu 14 km / h80-15 %2,5 l. von.bis zu 130 kg
Körperskulptur BT-2740 (magnetisch)vom Menschen reguliert13vom Menschen reguliertbis zu 100 kg
BRADEX SF 0058 Eclipse (mechanisch)vom Menschen reguliertbis zu 120 kg

Ellipsoid

Ellipsoid (Orbitrek) ist ein vielseitiger Simulator, der einen Stepper, ein Fahrrad und ein Laufband ersetzen kann.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Die Vorteile von Simulatoren:

  • Es stehen viele Schulungsprogramme zur Verfügung.
  • Es gibt preiswerte Modelle im Sortiment.
  • es gibt eine informative Anzeige;
  • Keine unnötigen Geräusche während des Trainings.

Fehlen von Ellipsoiden - während der Übung ist der obere Schultergürtel praktisch nicht betroffen.

Arten von Ellipsentrainern:

  • mechanische Modelle - die kostengünstigsten Geräte, die auf der Grundlage eines Gürtels und menschlicher Bewegungen arbeiten;
  • Magnetmodelle verfügen über eine mechanische Lastregelung und eine informative Anzeige. Um zu arbeiten, müssen Sie eine Verbindung zum Netzteil herstellen.
  • Elektromagnetische Modelle zeichnen sich durch eine genaue und reibungslose Einstellung der Modi sowie durch das Vorhandensein einer großen Anzahl von Trainingsprogrammen aus.
  • Aeromagnetische Modelle sind mit einem Generator ausgestattet, der aufgrund der Drehung des Schwungrads Energie speichert. Der eingebaute Computer muss funktionieren.

Für den Heimgebrauch sind Ellipsoide folgender Hersteller geeignet:

  • Proxima - das Unternehmen produziert hochwertige Geräte, die auf der Grundlage unserer eigenen Forschung entwickelt wurden (Modelle Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
  • Hasttings ist ein taiwanesischer Hersteller, dessen Trainingsgeräte von hoher Qualität sind (Modelle FS300 AERO, Wega SX500);
  • Oxygen Fitness ist eine deutsche Marke mit den günstigsten Geräten (Modelle Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E).

Rudergerät

Ein Simulator dieser Art ist auch für den Heimgebrauch geeignet, aber schwierig und erfordert eine gute körperliche Vorbereitung. Während der Übung werden die Muskeln der Beine und des Gesäßes sowie der Arme und des Rückens trainiert - so können Sie den Körper umfassend belasten.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Je nach Design gibt es verschiedene Arten von Simulatoren:

  • mechanisch - das einfachste Design, bei dem Bewegungen aufgrund von Riemen und Kolben auftreten;
  • Magnetvorrichtungen haben einen starken Magneten im Inneren, der Widerstand erzeugt, und ein Schwungrad, das hilft, die Last zu verteilen.
  • Der aerodynamische Simulator ist mit einem Lüfter ausgestattet, der Druck aufbaut.
  • Ein Wassergerät muss zur Hälfte mit Wasser gefüllt sein. Die Belastung hängt von der Stärke des Hubs ab, den eine Person ausführt.
  • Der aeromagnetische Trainer ist mit einem Magneten und einer speziellen Feder ausgestattet, die einen hohen Widerstand bietet und die Last erheblich erhöht.
  • Das elektromagnetische Gerät wird an das Stromnetz oder die Batterie angeschlossen. Die Last wird durch magnetische Induktion erzeugt.

Die Vorteile eines Rudergeräts:

  • hat einen hohen Wirkungsgrad;
  • ermöglicht es Ihnen, Muskeln in einem Komplex zu trainieren;
  • wirkt sich positiv auf Haltung und Lunge aus;
  • Es hat ein geringes Verletzungsrisiko.

Nachteile des Gerätes:

  • hoher Preis;
  • große Abmessungen und Gewicht;
  • Es gibt Kontraindikationen (kann nicht bei Personen angewendet werden, die Probleme mit der Wirbelsäule haben).

Unter Rudergeräten sind folgende Modelle beliebt:

  • Der DFC R403B3 ist ein Anbaugerät mit 2 Hydraulikzylindern und einem Hebel. Um die Last zu erhöhen, muss die Höhe der Befestigung an den Armen geändert werden Der Simulator ist mit einem Display ausgestattet, das Herzfrequenz, Kalorien, Entfernung und Anzahl der ausgeführten Bewegungen anzeigt.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen
  • KETTLER KADETT ist ein mechanisches Modell eines deutschen Herstellers, das sich zu einer kompakten Größe zusammenfalten lässt. Der Simulator ist mit einem Display zum Einstellen und Verfolgen der Trainingseffizienz ausgestattet.
  • Body Sculpture BR-3152 ist ein magnetischer Trainer mit niedrigem Geräuschpegel. Es ist mit beweglichen Rädern ausgestattet und hat ein zusammenklappbares Design. Benutzergewicht - bis zu 110 kg. Eine Person hat 16 Belastungsstufen.

Fitness-Kaugummi

Ein Trainingsgerät für die Beine und das Gesäß für das Zuhause mit dem einfachsten Design ist ein Fitness-Gummiband (Bein-Expander). Das Gerät ist ein Gummiband, das wie ein Ring aussieht. Es besteht aus Naturlatex. Muskeltraining tritt auf, wenn Widerstand entsteht, wenn versucht wird, das Gummiband zu dehnen.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Die Vorteile des Simulators:

  • Muskelelastizität nimmt zu;
  • Es besteht die Möglichkeit, Problembereiche zu erarbeiten.
  • minimaler Druck auf Gelenke und Bänder;
  • kostengünstig;
  • kompakte Größe;
  • Es ist möglich, eine Reise mitzunehmen.

Nachteile eines Fitness-Kaugummis:

  • es werden nur einige Muskelgruppen trainiert;
  • kurze Lebensdauer;
  • schmale Modelle klappen zusammen und verursachen beim Training Unbehagen.

Abhängig von der Steifheit des Bandes kann es verschiedene Arten von Fitness-Gummibändern geben:

  • Sanft;
  • mittlere Härte;
  • zäh;
  • sehr mutig.

Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Fitnessgummi solcher Hersteller ist auf dem Markt beliebt:

  • eine Reihe von MARKETHOT-Gummibändern, die mehrere Geräte mit unterschiedlicher Elastizität enthalten. Dehnung - bis zu 90 cm;
  • Die Körperform BF-RL-46 ist ein Bandexpander, der eine Last von 2,5 kg, 4,5 kg oder 9 kg aufnehmen kann. Dehnung - bis zu 1 m;
  • GO DO - das Unternehmen bietet mehrere Gummibänder mit unterschiedlicher Elastizität an. Die Vorrichtungen verlieren während des Gebrauchs nicht ihre Form.

Kompakte Heimbeinstrainer

Solche Geräte werden auf dem Markt in einer Auswahl verschiedener Formen und Designs angeboten, die es jeder Person ermöglichen, einen Simulator für ihre individuellen Bedürfnisse auszuwählen.Darüber hinaus sind die Geräte klein und können einfach zusammengeklappt und in einem Schrank oder hinter einer Tür platziert werden.Bein- und Gesäßtrainer für zu Hause. Welches ist besser zu wählen

Die Arten von Kompaktsimulatoren sind in der Tabelle dargestellt:

NameWas ist
Hula HupDies ist eine moderne Version eines Turnrahmens, es ist ein ziemlich effektiver Apparat. In Geschäften finden Sie sowohl Hula-Hoops mit einer glatten Oberfläche als auch Geräte mit einer gerillten Kante mit eingebauten Kugeln mit verschiedenen Durchmessern für eine tiefere Wirkung auf die Muskelschichten.
Mini StepperEin kompaktes Gerät, das sich von professionellen Geräten nur in der Größe unterscheidet. Wenn Sie sich für den Kauf dieses Projektils entscheiden, müssen Sie berücksichtigen, dass Sie zunächst Zeit benötigen, um es zu beherrschen, da Sie lernen müssen, wie Sie das Gleichgewicht in einem solchen Inventar halten können. Dies ist ein zusätzliches Plus.
RollentrainerDas Gerät ist ein vielseitiges universelles Sportgerät, mit dem Sie nach eigenem Ermessen verschiedene Muskeln stärken können. Die Walze ist sehr effektiv und das am häufigsten verwendete Trainingsgerät aller Minisimulatoren. Die Walze wird auch bei Profisportlern eingesetzt.
ScheibeDie Schale ist das billigste Werkzeug, mit dem das Volumen von Gesäß, Taille und Hüfte effektiv angepasst werden kann. Das Gerät erfordert keine spezielle Schulung und eignet sich hervorragend für den Heimgebrauch.

Preise für Trainingsgeräte

Die Kosten für Trainingsgeräte können je nach Verkaufsstelle variieren.

Der Durchschnittspreis der Geräte ist wie folgt:

  • Stepper - ab 5.000 Rubel;
  • Heimtrainer - ab 11.000 Rubel;
  • Fitness-Gummibänder - ab 1.000 Rubel;
  • Ellipsoid - ab 22.000 Rubel;
  • Rudergerät - ab 10.000 Rubel;
  • Laufband - ab 5.000 Rubel. - mechanisch, ab 36.000 Rubel. - elektrisch;
  • Kompaktes Heimtrainingsgerät - von 300-500 Rubel.

Die Wahl eines Bein- und Gesäßtrainers, der zu Hause eingesetzt wird, muss verantwortungsbewusst angegangen werden. Ein solcher Kauf wird nicht billig sein, aber es wird helfen, die Muskeln aufzuräumen, überschüssige Kalorien loszuwerden und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Auf dem Markt für Heimsportgeräte kann jeder die richtige Ausrüstung für sich auswählen.

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Welchen Simulator für zu Hause kaufen:

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